خانه / زناشویی / ۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان
بهبود عملکرد جنسی 9 راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان DQmdTKhkz9XfwapSJVQ48XA6ZynFrNtmwMAmwCLxGKBiTQK 1680x8400 625x330

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان

اگر به دنبال بهبود عملکرد جنسی خود هستید ، باید بدانید تنها نیستید. بسیاری از مردان به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد جنسی خود هستند. این نیاز ها می تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجو برای راه های جدید برای حفظ رضایت شریک زندگی شما باشد . 

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان توسط مجله ی اینترنتی ازدواج تهیه و تنظیم شده است .

بهبود عملکرد جنسی مردان

قرص های افزایش دهنده میل جنسی بسیاری در بازار وجود دارد ، اما راه های ساده ای برای قدرت جنسی بیشتر وجود دارد و نیازی به بازدید پزشک و رفتن به داروخانه وجود ندارند.

در نظر داشته باشید که آلت تناسلی شما بر اساس فشار خون کار می کند . پس مطمئن شوید که سیستم گردش خون شما به شکل خوبی کار می کند . در واقع ، آنچه که برای قلب شما مناسب است ، برای سلامت جنسی شما نیز کار آمد است .

برای بهبود عملکرد جنسی فعال بمانید

یکی از بهترین راه های بهبود سلامت شما ، ورزش های قلبی عروقی است . رابطه جنسی ممکن است ضربان قلب شما را افزایش دهد ، بنابراین ورزش منظم با حفظ سلامت قلب شما می تواند به عملکرد جنسیتان کمک کند . سی دقیقه تمرین منجر به عرق کردن ، تمرین های هوازی و ورزش هایی مانند  شنا در روز ، می توانید میل جنسی شما را به طرز شگفت انگیزی افزایش دهد

این میوه ها و سبزیجات را بخورید

برخی از غذاها می توانند به جریان خون شما کمک کنند . این غذاها عبارتند از :

پیاز و سیر: گرچه ممکن است تنفس شما را برای مدت بسیار کوتاهی بد بو کند ، اما می توانند به بهبود گردش خونتان کمک کنند .

موز: این میوه غنی از پتاسیم می تواند فشار خون شما را کاهش دهد ، که می تواند تاثیر بسیاری بر کارکرد جنسی داشته باشد و عملکرد جنسی را بهبود بخشد .

چیلی و فلفل: غذاهای تند و طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون شما کمک می کنند.

 برای بهبود عملکرد جنسی از این منابع حیوانی تغذیه کنید

اسیدهای چرب امگا ۳ : این نوع چربی جریان خون را افزایش می دهد . شما می توانید امگا ۳ را در ماهی آزاد ، ماهی تن ، آوکادو و روغن زیتون پیدا کنید .

ویتامین B-1: این ویتامین به سیگنال های موجود در سیستم عصبی شما کمک می کند سریعتر حرکت کنند ، سیگنال های مغز شما به آلت تناسلی نیز از جمله این سیگنال ها است . این ویتامین در بادام زمینی و لوبیا قرمز یافت می شود .

تخم مرغ: سایر ویتامین های گروه B  در تخم مرغ به وفور یافت می شود. تخم مرغ میزان هورمون ها را متعادل می کند . این می تواند استرس را کاهش دهد که اغلب منجر به رفع مشکلات نعوظ می شود .

استرس خود را کاهش دهید 

استرس می تواند در تمامی بخش های سلامت شما ، از جمله میل جنسی ، مشکل ایجاد کند . استرس ضربان قلب شما را افزایش می دهد و فشار خون را بالا می برد . که هر دوی این ها می تواند تاثیر بدی بر عملکرد جنسی انسان بگذارد . عدم آرامش روانی می تواند در دستیابی به نعوظ یا رسیدن به یک ارگاسم خوب نیز موثر باشد . ورزش یک روش عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت است . صحبت کردن با همسرتان ، درباره این استرس ها می تواند شما را آرام کند، در عین حال منجر به تقویت رابطه عاطفیتان شود . استرس همچنین می تواند عادت های بد، مثل سیگار کشیدن و یا مصرف الکل، که می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب برساند را شامل شود .

عادت های بد را دور بریزید

اعنالی مانند مصرف سیگار ، دخانیات و الکل می تواند تاثیر بدی بر روی قدرت جنسی داشته باشد . بنابر این باید به خاطر داشته باشید که از این اعمال پرهیز کنید .

این عادات بد می تواند با تحریکات بد بر روی رگ های خونی نعوظ را دچار مشکل کند . بالعکس ترک این اعمال و جایگزین کردن ورزش و تغذیه صحیح می تواند به بهبود اوضاع جنسی منجر شود .

آفتاب بگیرید

نور خورشید تولید ملاتونین بدن را متوقف می کند. این هورمون به ما کمک می کند راحت تر به خواب برویم ، اما همچنین امیال جنسی شما را سرکوب می کند . ملاتونین کمتر به معنای پتانسیل برای میل جنسی بیشتر است .

خارج شدن از خانه  و اجازه دادن به خورشید برای تاباندن اشعه های خود بر روی پوستتان می تواند باعث بیدار شدن تمایل جنسی شما شود ، به ویژه در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند .

تمرین کنید

اگر دچار زود انزالی یا مشکل در کنترل انزال هستید ، تمرین از طریق برقراری رابطه های جنسی مداوم و مکرر می تواند مفید واقع شود .

به همسر خود توجه کنید

رابطه ی جنسی خیابانی یک طرفه نیست . توجه به خواسته های شریک زندگی تان ، نه تنها برای او لذت بخش خواهد بود ، بلکه برای شما نیز لذت آفرین است .

فعالیت های مختلف حین رابطه می تواند در احساس بهتر و بهبود عملکرد جنسی حین رابطه بسیار تاثیر گذار باشد . توقف میان رابطه می تواند گزینه ای مناسب باشد .

بهبود عملکرد جنسی بهبود عملکرد جنسی 9 راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان DQmdTKhkz9XfwapSJVQ48XA6ZynFrNtmwMAmwCLxGKBiTQK 1680x8400

بهبود عملکرد جنسی مردان

در صورت نیاز کمک بگیرید

اگر اختلال نعوظ یا سایر اختلالات تشخیص داده شده را دارید ، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید . با پزشک خود صحبت کنید و از این خجالت نکشید که بپرسید چگونه می توانید عملکرد جنسی خود را بهبود ببخشید .

همواره به یاد داشته باشد که مهمترین عامل در بهبود عملکرد جنسی مردان داشتن زندگی سام است .

برای دسترسی به متن اصلی بهبود عملکرد جنسی مردان به زیان انگلیسی اینجا کلیک کنید .

محصولات زناشویی

درباره فرهاد غلامی

متخصص سئو ، مترجم و تولید کننده محتوا

حتما ببینید

علت سرد مزاجی زنان چیست؟و راه های درمان علت سرد مزاجی زنان چیست؟و راه های درمان photo                                   310x165

علت سرد مزاجی زنان چیست؟و راه های درمان

علت سرد مزاجی زنان چیست؟و راه های درمان آن معمولا وقتی از بی میلی جنسی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *